31 Oct Dieta para reafirmar los senos

Reafirmar los senos es uno de los propósitos estéticos que persigue toda mujer pues, las mamas caídas, no dan muy buen aspecto al cuerpo femenino.

Las mujeres saben que en la industria del buen lucir existe infinidad de ejercicios y tratamientos, quirúrgicos o no, que posibilitan el levantamiento de los senos; sin embargo, pocas conocen que la dieta incide favorable o desfavorablemente en la reafirmación del busto.

Pero para saber de qué forma la alimentación que tengamos tiene un efecto en la firmeza de las mamas es primordial saber primero la composición que ellas tienen.

La composición de los senos

Las mamas están compuestas, casi en su totalidad, por tejido adiposo y tejido conectivo.

Son la grasa del tejido adiposo y, el colágeno y la elastina, del tejido conectivo los principales responsables de darles forma, firmeza y sostener los senos.

Entonces, si pretendemos tener un pecho firme uno de los primeros recaudos que debemos tomar es nutrirnos de la manera correcta.

Dieta para reafirmar los senos

La dieta para reafirmar los senos debe estar enfocada en dos objetivos:

• Alimentos que nutran pero eviten la formación de celulitis en la zona alrededor de los senos
• Alimentos que estimulen la producción de colágeno y elastina en la piel

A continuación, te los enumeramos y comentamos sobre ellos.

Alimentos ricos en licopeno

El licopeno es un pigmento que se encuentra, en su mayoría, en las frutas y verduras de color rojo pues él es el que precisamente se encarga de ofrecerles dicha tonalidad.

Esta sustancia, además de favorecer la producción de colágeno y el buen funcionamiento del tejido conectivo dérmico, es antioxidante.

El licopeno podemos encontrarlo en:

• Los pimientos rojos
• Las frambuesas
• Las fresas
• El tomate maduro
• Las cerezas
• Las guayabas rojas maduras
• La remolacha
• El melón

Alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados Omega 3

Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 son compuestos esenciales para el buen funcionamiento del organismo humano y, en este caso, el estado de los senos.

El Omega 3 podemos encontrarlo en:

• Las sardinas
• Los huevos
• Las semillas de linaza, chía, calabaza, girasol y cáñamo
• Las nueces
• La leche de soja
• El salmón
• El maíz

Las carnes

Las carnes magras (desgrasadas) constituyen alimentos de gran valor nutricional. Son ricas en proteínas (colágeno y elastina) y no incrementan la producción de celulitis.

Las más recomendables son:

• Aves
• Pescado
• Venado
• Vaca

Las hortalizas

Las hortalizas estimulan la producción de colágeno y elastina, y son ideales para combatir la celulitis.

Entre ellas podemos citar:

• Col
• Berro
• Coliflor
• Espinaca
• Zanahoria
• Brócoli
• Lechuga

Alimentos ricos en vitamina A y C

Las vitaminas A y C son sustancias antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro, regeneran los tejidos de la dermis y la epidermis, y le otorgan elasticidad y firmeza a la piel.

Se encargan de combatir toxinas y son ideales para frenar la proliferación de la celulitis.

Algunos alimentos ricos en vitamina A son:

• Hígado
• Papa
• Mantequilla
• Aceite de soya
• Leche
• Aceite de hígado de bacalao
• Mango
• Queso
• Papaya
• Melocotón
• Perejil

Algunos alimentos ricos en vitamina C son:

• Limón
• Aguacate
• Naranja
• Toronja
• Kiwi
• Grosellas negras
• Piña
• Coles de Bruselas
• Manzana
• Mandarina
• Tomillo

Nuestro consejo

Combina la buena alimentación con la hidratación constante, el ejercicio físico, y una crema reafirmante anti estrías que además de reducir las huellas de las estrías refuerce la piel de los senos para dejarlos más firmes.